Witam,mam taki oto problem:otóż 22 września podczas wygłupów z kumplami zrobiłem sobie coś dziwnego z paznokciem,nie wiem w co uderzyłem(dopiero po 5 minutach zobaczyłem krew)ale coś mi uderzyło w białą część paznokcia na dole..po czym cała reszta w górę się naderwała..przez pierwszy tydzień dawałem sobie okłady itp było trochę krwi ale już nie [...]
Witam. Jestem początkujacym kulturysta. I mam do was pytanie "koksy" :P Mam 17 lat , 180 cm wzrostu i warze 70 kilo. Nie mam duzo tluszczu tzn posiadam go tylko na brzuchu ale tez nie jest go ogromna ilosc. Cwicze od 2 miesiecy , i teraz juz wiem ze chce tylko i wylacznie rzezbe . nie chcialbym robic masy. Teraz pytanie do was "koksy" czy jest to [...]
[...] i probiotyk. Mam problem z obrzękami, zaparciami, przez co masa ciała potrafi skoczyć o ponad kilogram w ciągu doby. Jest to dla mnie bardzo demotywujace. Wiem, że nie mam dużej masy ciała, teoretycznie nie muszę chudnąć, ale nie czuję się obecnie najlepiej. Dodawałam kilka dni temu pytanie, zaobserwowałam rozrost pleców, barków, ud [...]
[...] siły więc wiem że zbudowalem mięśnie a nie tylko tluszcz, jednak problem jest taki że zalał mi się trochę brzuch, nie jest to nie wiadomo jak lecz zarysów żadnych nie mam a po wypiciu wody zaczyna troszeczkę być bardziej zauważalny. I teraz pytanie czy dalej masować i iść z wagą w górę, czy może zrobić sobie tzw. mini cuta? Problem jest z [...]
[...] nie pozwalała żyć bez stresu, brak mowy o normalnym śnie i normalnym jedzeniu. Od kilku tygodni "uspokajam" się i chciałem wziąć się za swoją formę fizyczną. I totalnie mam zblokowany organizm. Każde podejście do biegania kończy się wręcz kłuciem w serduchu i ciężkim oddechem - sam pieszy powrót do domu stał się wyzwaniem. Podobnie na [...]
[...] ciała i jest bardzo ciężko. Wziąłem plan od Kury Workout (14 ćwiczeń, m.in. przysiady, pompki, podciąganie australijskie, półbrzuszki, szwedki), trwało to 30 minut. O mnie: mam 20 lat, 71kg, 177 cm, skinny-fat. Spociłem się na tym treningu jak świnia i ciężko mi złapać oddech (przy rozgrzewce po 40 sekundach musiałem przerwać pajacyki albo przy [...]
Witam. Mam 18 lat i jestem uczniem technikum (po wakacjach 3 klasa). I mam takie pytanie: Czy ja jako uczeń technikum dziennego 4 letniego mogę wyrobić licencje ochroniarza I bądź II stopnia?? Ile kosztuje wyrobienie takiej licencji?? Jak długo trwa?? Co trzeba zrobić aby tak ową uzyskać licencje?? Nie mam tutaj na myśli żadnych szkół typu [...]
Czesc jestem Jonasz i mam 17 lat mam 173cm i waze 57kg. Trenuje codziennie(ale nie codziennie ten sam rodzaj mieśni) i musze zrobic mase. Do tej pory brałem białko i nie wiem co mam dalej brać. Potrzebuje kilka dobrych supli ale nie wiem w co mam inwestować
[...] co nie jest to stały punkt) marzec 2018 spodnie od garnituru już za ciasne a MARYNARKA ZNÓW NIE Jakoś tam wyglądam zwłaszcza na pompie ale te uda wciąż mi rosną bardziej, mam wrażenie. Pomijając weekendowe grzechy jem ciemne pieczywo, jak najmniej tłusto przykładowo śniadanie 3 jajka gotowane + kromka pełnoziarnistego , 2 śniadanie jogurt [...]
Witam, mam na swojej siłowni domowej sporo starego sprzętu (tzn. niektórego typu nawet nie znalazłem w internecie) i nie za bardzo wiem co mogę zrobić - przymierzam się do modernizacji siłowni tzn. kupno dodatkowego sprzętu, odmalowanie, ograniczenie z niepotrzebnych rzeczy. Proszę o pomoc, który sprzęt powinienem zostawić, a który sprzedać by [...]
Witam mam 17 lat 195 cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcialbym jakos przytyc/przybrac na masie ale nie zabardzo mi to wychodzi. Myslalem o tym zeby zaczac chodzic na silke, ale niestety nie mam czasu :/. Moge cwiczyc w domu lecz niestety mam tylko hantle(2x 5kg) i mieszkam w bloku wiec trudno cos wiecej skolowac. Prosze piszcie co moge zrobic aby [...]
Jak w temacie. Nie mam zielonego pojęcia, a mam zamiar nim zostać. Normalnie się mieszka w jakimś tam bloku czy w jednostce? Jak wygląda życie prywatne? Musi chodzić w mundurze? Aha i co musiałbym zrobić żeby się dostać? Słyszałem, że musze odbyć zasadniczą służbę wojskową. Wszystkie odpowiedzi, jakieś tam linki mile widziane
Witam. Mam mały problem ze strzelającymi kościami/ stawami... Podczas treningu czuje mały dyskonfort... Gdy się rozgrzeje przechodzi ale nie do końca... Najgorzej wieczorem... Strzelaja jak cholera...Najwięcej strzela w stawie barkowym, łokciu i nadgarstkach... Co mam z tym zrobić??/ Moze macie jakieś sprawdzone sposoby?? Pozdrawiam Dawid!
Witam no wygladam tak jak chcialem i mam sily tyle ile chcialem, z 75kg doszedlem na 80kg dbajac o diete i regularne treningi. Spelnilem swoj cel ale co teraz jak chce to utryzmac? Juz nie mam zajawki na treningi ostre ani nic z tych rzeczy, bo zrobilem to co chcialem dla siebie zrobic. Co prawda nosi mnie energia i tak dalej, ale od prawie roku [...]
Mam problem po ostatnim treningu nog a zrobilem tylko 4 serie przysiadow po 12 ruchow mam bardzo mocne zakwasy. Zakwasy sa tak mocne ze ledwo chodze i utrzymuja sie juz 2 dzien. Probowalem juz oblewac woda na zmiane zimna i ciepla ale nic nie dalo. Co moge zrobic zeby zniknely ??
[...] 3 sztuki mk-677 firmy Sarmlab. Przez 3 miesiące stosowałem ten produkt z bardzo przyzwoitymi efektami. Moje pytanie do was, czy robi się jakieś przerwy w stosowaniu tego produktu czy można lecieć cały czas bez obawy o zdrowie i blok? Bo na razie jest super ale nie wiem co mam robić, czy kupować na kolejne 3 miesiące czy zrobić sobie przerwę? Pzdr
Dien dobry, mam 15 lat, od kilku miesiecy trenuje rekreacyjnie boks oraz od mniej wiecej pol roku trenuje silowo w domu z ciezarami. Mam dostep do 3 hantli oraz gryfa. Nie posiadam laweczki, wykonuje floor press. Poczatkiem roku po krotkiej przygodzie na silowni wazylem +/- 83kg przy mniej wiecej 30%bf. Od tamtego czasu zbudowalem troche masy [...]
[...] mi przyrastać gwałtownie (10 kg w 1,5/2 miesiąca). Z treningu na trening podnosiłem coraz większe ciężary i wszystko było ok (bez suplementacji). Jednakże teraz kiedy mam 82/83 kg masa już dalej nie chce mi iść w górę pomimo tego że utrzymuje treningi i dietę. Wcześniej co tydzień ciężar jaki podnosiłem był coraz większy, a teraz ciągle [...]
Yo Mam pytanie... czy da sie cos z robic z nadgarstkiem? Chodze na silownie i cwicze ciagle przedramie... przedramie rosnie no ale do nadgarstka miesnie raczej maja dluga droge... jest cos co mozna zrobic zeby byl nadgarstek grubszy?
Witam mam problem. Wczoraj wieczorem jadlem pestki slonecznika i przez przypadek polknalem ostro lupine. Czuje ze siedzi ona wysoko w gardle. Minal juz dzien a ona dalej tam siedzi. Co moge zrobic zeby ja wyciagnac ?? Bo zaczyna juz to mnie denerwowac a takze przy ruchach jezyka odczuwam z tylu bol.
Jak wyrobic licencje ochroniarza ??
